O PORQUÊ DO ALONGAMENTO

O alongamento é um importante elo entre a vida sedentária e a vida ativa. Mantém os músculos flexíveis, preparam-nos para os movimentos e ajudam-nos a concretizar a transição diária da inatividade( parada) para a atividade vigorosa( movimento), sem tensões individuais, além da prevenção contra possíveis lesões. Os alongamentos são fáceis, mas quando realizado de forma incorreta podem na realidade fazer mal, por esse motivo é essencial entendermos as técnicas corretas.

QUEM DEVE FAZER ALONGAMENTO – Todos independente de idade e flexibilidade. As técnicas se aplicam quer você fique sentado ou não o dia inteiro, fique em pé ou não, faça ou não exercícios com regularidade. Os métodos são delicados e fáceis conformando-se com as diferenças individuais, quanto a tensão muscular e flexibilidade.

QUANDO FAZER ALONGQAMENTOS – Toda vez que sentir vontade ou necessidade: no trabalho, no carro, andando, antes e depois da atividade física e em diversos momentos do dia ( de manhã antes de começar o dia, depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo, quando se sentir tenso, enquanto assiste TV, antes e depois de praticar esporte ( basquete, dança, futebol...)

POR QUÊ FAZER ALONGAMENTOS – Reduz as tensões musculares e dá uma sensação de corpo relaxado,pois na medida que relaxa a mente “ regula” o corpo; benéfico para a coordenação motora, pois que os movimentos se tornam mais soltos e fáceis, previne de lesões tais como distensão muscular ( um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões e lesões do que um músculo forte e não alongado); desenvolve a consciência corporal  ( aprende a conhecer seu próprio corpo), ativa a circulação, facilita atividade de desgaste tais como corrida, esqui, natação, ciclismo, musculação e outras, na medida que prepara o corpo para a atividade.